Naduria Chia Samen Rezepte

Obstsalat mit CHIA Samen-Pudding

Rezept von
5 h
Vorbereitung: 10 min | | Portionen: 4

Zutaten

  • 4 EL Chia Samen
  • 350 ml Reismilch, Mandelmilch oder Sojamilch Vanille
  • 600 g Obst nach Geschmack (idealerweise süße und saure Früchte gemischt, z. B. Kiwi, Äpfel, Himbeeren)
  • Gewürze und Süßungsmittel nach Geschmack

Zubereitung

  1. Jeweils 1 Esslöffel Chia Samen in vier Gläser geben (für einen glatten Pudding den Chia Samen vorher mahlen).
  2. Milch auf alle vier Gläser verteilen und mit CHIA verrühren.
  3. Bei Bedarf Süßungsmittel oder Gewürze hinzufügen, zum Beispiel Honig oder Agavendicksaft.
  4. Gläser für 4 – 5 Stunden in den Kühlschrank stellen, damit der Chia Samen aufquillt.
  5. Nachdem der Pudding fest geworden ist, gewaschenes und geschnittenes Obst hinzufügen und servieren.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

  • 171 kcal
  • 5 g Eiweiß
  • 6 g Fett
  • 15 g Kohlenhydrate
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